当前位置: 首页 >  医院用药

如何正确的减压变瘦,6小招来帮你减压变瘦

发表时间:2019-11-27

  “抑郁女”的问题在于靠大肆吃喝来寻找满足感和快感,赶走你的忧郁、困倦、悲伤或愤怒▣▤▥,或者你可△能正餐没有吃饱◎,便随时处在〇没有吃饱的状态,靠υ吃零食、↑点心来随时缓解饥饿和保持快乐,你就≡◎会总吃些糖分和脂肪含量很高的食品,营养物质Ↄ及蔬菜的摄取反而不够。

  对你来说,有规律、均衡和饱足的饮食,加上有意识?地控制零食的摄入才能使你〾在不失去幸福感、满‖∠足感的同♦时重塑纤细身体,重拾自信。

 ↁ 1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

  打破“看电视就吃零Ⅳ食ι”的条件反δ射,你不用给自己下禁令,但一定要学─━着给自己设限。首先,你要找出你最喜欢的食物,譬如巧克μ力,然后给它定一个♥小预算,例℡如50元。你可Ⅱ以用这点钱去买高级的巧克力ψ,虽然会比×较少Ξↇ◣量,但却比普通巧克力美味很多。∣你就可以▉专注于巧克≠力的味道以及这种▂▃▅▆█美♀味给你带来的快乐享受☺☻。

  2. 快乐地吃花朵

  在∏你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食۩๑用花,颜色鲜▲艳的花朵有╠╡蒙骗你身体的作┒用,能让↔大脑Ⅸ更々早地接∨收到饱足的信号。目前国内市场上能食用ъ的鲜花种⊕类有100多种,常见的有菊花、玫瑰、桂花∪、荷花〩、⊿百合℡❤、牡丹花、槐花等,含有丰⊙富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。